تحذر التوصيات الطبية الحديثة من العادة الشائعة بتناول الزبادي ثم النوم مباشرة خلال شهر رمضان، حيث تشير الدراسات إلى أن الاستلقاء الفوري عقب تناول الطعام -حتى لو كان خفيفاً كالزبادي- يعطل عملية الهضم ويزيد فرص الإصابة بالارتجاع المريئي والحموضة. وينصح الخبراء بضرورة وجود فاصل زمني كافٍ بين وجبة السحور وموعد النوم لضمان استقرار أحماض المعدة.
ما هي أضرار تناول الزبادي قبل النوم مباشرة؟
على الرغم من احتواء الزبادي على المعززات الحيوية (البروبيوتيك) المفيدة للمعدة، إلا أن توقيت تناوله هو العامل الحاسم في الاستفادة منه أو تسببه في الضرر. يؤدي تناول الزبادي والنوم فوراً إلى إبطاء حركة الأمعاء، مما قد يتسبب في تخمر الطعام وزيادة الضغط على صمام المعدة، وهو ما يفسر شعور البعض بحرقة المعدة نهار رمضان رغم التزامهم بأطعمة خفيفة. الحل يكمن في تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل لضمان هضم سليم.
أفضل أطعمة لعلاج حموضة المعدة في رمضان
لمواجهة حموضة المعدة المستمرة خلال ساعات الصيام، يبرز طبق «البسلة» كخيار غذائي مثالي على مائدة الإفطار؛ نظراً لكونه خفيفاً على المعدة ويمد الجسم بالطاقة والألياف التي تنظم عملية الهضم دون التسبب في ثقل أو تخمة. وتعتمد السيطرة على الحموضة على الابتعاد عن المقليات والاعتماد على الخضروات المسلوقة أو المطهية بزيوت صحية قليلة.
التغذية السليمة للأطفال ومرضى القلب
في سياق متصل بصحة الأسرة، يتطلب صيام الأطفال لأول مرة استراتيجية تغذية تعتمد على توزيع السوائل والسكريات الطبيعية من الإفطار للسحور لتجنب الجفاف والهبوط. كما تشير البيانات الطبية إلى أن ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي للوقاية من أمراض القلب إذا تزامنت مع عوامل خطر أخرى خفية أو عادات غذائية خاطئة، مما يستوجب فحصاً دورياً شاملاً.
