أكد الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق لمعهد القلب، في تصريحات لـ”المصري اليوم”، أن صعود السلالم بانتظام يقلل خطر الوفاة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%، ويخفض خطر الوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة 24% مقارنة بمن لا يصعدون السلالم. وتتحقق أعلى فائدة وقائية عند صعود الدرج بمعدل يتراوح بين 11 إلى 15 مرة يومياً.
الفائدة الوقائية للنساء مقارنة بالرجال
تستنتج البيانات أن الارتباط بين صعود السلالم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر وضوحاً لدى النساء، وبشكل مستقل عن استعدادهن الوراثي. ويحقق هذا التمرين انخفاضاً في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 14% للنساء، مقارنة بحوالي 8% للرجال (بفارق 6 نقاط مئوية لصالح النساء).
آلية حماية القلب من تصلب الشرايين
يمثل صعود السلالم تدخلاً حركياً يقي من تراكم الرواسب الدهنية داخل الشرايين التاجية، وهي العملية التي تؤدي إلى تصلب الشرايين وضيق الأوعية الدموية أو انسدادها.
عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
تنقسم مسببات أمراض القلب إلى فئتين وفقاً لإمكانية التدخل السلوكي والطبي:
عوامل قابلة للتغيير (تتطلب تدخلاً مباشراً):
- التدخين: يتلف بطانة الأوعية الدموية ويزيد من قابلية تجلط الدم.
- قلة الحركة والنظام الغذائي: الإفراط في تناول الدهون المشبعة والكوليسترول يؤدي إلى تصلب الشرايين.
- الأمراض الأيضية: تشمل ارتفاع ضغط الدم، السكري، السمنة، وارتفاع الكوليسترول.
- الكحول: تؤكد الأبحاث الحديثة عدم وجود مستوى آمن للقلب، حيث تزيد حتى الكميات القليلة من خطر الإصابة.
عوامل حتمية (لا يمكن تغييرها):
- العمر والجنس: يزداد الخطر مع التقدم في العمر، ويعد الذكور أكثر عرضة للإصابة المبكرة.
- الوراثة: وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب المبكرة أو ارتفاع الكوليسترول الوراثي يزيد المخاطر بشكل كبير.
- العرق: ترتفع المخاطر لدى أعراق محددة، مثل شعوب جنوب آسيا.
