أصدر المركز القومي للبحوث حزمة من 5 توصيات طبية لتعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال تزامناً مع بداية العام الدراسي، مؤكداً أن الالتزام ببروتوكول التغذية والوقاية يقلل فرص الإصابة بالعدوى الموسمية. وتستهدف هذه الإرشادات تحسين الاستجابة الدفاعية للجسم عبر ضبط المتغيرات الغذائية والسلوكية داخل البيئة المدرسية لضمان استمرارية التحصيل الدراسي.
كيف تقوي مناعة طفلك مع بداية الدراسة؟
تعتمد تقوية المناعة وفق المركز القومي للبحوث على تفعيل خطوط الدفاع الطبيعية من خلال 5 ركائز أساسية تشمل التغذية، النوم، والوقاية السلوكية. تبدأ الحماية من وجبة الإفطار التي تعد المحرك الأول للتمثيل الغذائي، تليها إجراءات النظافة الشخصية التي تمنع انتقال الفيروسات عبر الأسطح المشتركة في الفصول.
1. بروتوكول التغذية والمناعة
أعلن المركز ضرورة التركيز على الأطعمة الغنية بـ فيتامين C والزنك، مع الالتزام بالضوابط التالية:
- الخضروات والفواكه: يجب أن تشكل 50% من محتوى الحقيبة المدرسية لضمان تدفق مضادات الأكسدة.
- الترطيب المستمر: شرب الماء بمعدل لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر يومياً للحفاظ على سلامة الأغشية المخاطية.
- تقليل السكريات: الحد من السكريات المصنعة لأنها تضعف قدرة خلايا الدم البيضاء على مقاومة البكتيريا لمدة تصل إلى 5 ساعات بعد تناولها.
نصائح المركز القومي للبحوث للوقاية السلوكية
تتجاوز الحماية مجرد الغذاء لتشمل العادات اليومية التي ترفع من كفاءة الجسم في مواجهة مسببات الأمراض، وهي كالتالي:
2. تنظيم دورة النوم
يعد النوم الكافي شرطاً إلزامياً لعمل جهاز المناعة؛ حيث يحتاج الطفل في سن المدرسة إلى 8-10 ساعات من النوم المتواصل.
- الاشتقاق: توفير 10 ساعات نوم يمنح الجسم زيادة بنسبة 25% في إنتاج البروتينات المناعية (Cytokines) مقارنة بالنوم لأقل من 6 ساعات، وفقاً للمعدلات الحيوية المذكورة.
3. غسل اليدين كخط دفاع أول
أكدت التوصيات أن غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية قبل الأكل وبعد استخدام الأدوات المشتركة يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بنسبة كبيرة.
4. النشاط البدني والتهوية
ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يومياً تعزز الدورة الدموية، مما يسهل حركة الخلايا المناعية في الجسم. كما شدد المركز على أهمية التهوية الطبيعية داخل الفصول لتقليل تركيز الميكروبات في الهواء.
5. استكمال التطعيمات الدورية
تعتبر اللقاحات الموسمية، وخاصة لقاح الإنفلونزا، جزءاً لا يتجزأ من استراتيجية المركز لحماية الطلاب، حيث يتم جدولتها عادة قبل ذروة فصل الشتاء لضمان تكوين الأجسام المضادة الكافية.
الإجراء القادم: يجب على أولياء الأمور مراقبة الحالة الصحية للطفل خلال أول 14 يوماً من الدراسة، وهي الفترة الحرجة لظهور أي أعراض ناتجة عن الاختلاط المباشر.
