يوضح الريجيم الكوري آليات خسارة الوزن السريع عبر تقييد الكربوهيدرات والصيام المشدد، لكنه يواجه تحفظات طبية صارمة. كشف الدكتور أسامة الخطيب، استشاري الأمراض الباطنية عبر شاشة قناة القاهرة الإخبارية، أن هذا النظام ليس مجرد موضة عابرة بل بروتوكول علاجي يمتد لـ 4 أسابيع فقط ويستلزم إشرافاً طبياً دقيقاً لتجنب سوء التغذية.
ما هو الريجيم الكوري وكيف يطبق لخسارة الوزن؟
يتأسس الريجيم الكوري على ثلاثة محاور رئيسية تشمل الصيام المتقطع المتشدد، وتقليل الكربوهيدرات والسكريات بشكل صارم، مع رفع معدلات استهلاك البروتين للحفاظ على الكتلة العضلية. صُمم هذا النظام ليُطبق خلال فترة زمنية مغلقة لا تتجاوز 4 أسابيع لتفادي استنزاف مخزون الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم.
تتناقل منصات التواصل الاجتماعي تجارب تزعم خسارة 10 كيلوجرامات خلال شهر واحد، مما دفع النظام لتصدر محركات البحث. يفسر أطباء التغذية هذا التهافت بقدرة النظام على تحفيز الجسم لحرق الدهون المخزنة سريعاً، غير أن هذه النتائج السريعة تفتقر إلى الأمان الصحي على المدى الطويل وتسبب أعراضاً جانبية مثل تساقط الشعر وبهتان البشرة نتيجة التقييد الغذائي الحاد.
يحذر المتخصصون من الإفراط في تناول مخفوقات البروتين المصنعة أو تمديد فترات الصيام المتقطع لأكثر من 24 ساعة متواصلة. تفتقر هذه الممارسات المتطرفة إلى الإثبات العلمي الكافي ضمن معايير التغذية العلاجية السليمة، إذ يؤدي غياب المغذيات الطبيعية في الأسبوعين الأخيرين من النظام إلى نقص حاد في العناصر الصغرى، مما يفرض ضرورة الاستعانة بالمكملات الغذائية تحت إشراف طبيب الباطنية.
ما المعدل الطبيعي الآمن لإنقاص الوزن بدون مضاعفات؟
يحدد أطباء التغذية المعدل الآمن لخسارة الوزن بنصف كيلوجرام إلى 1 كيلوجرام أسبوعياً كحد أقصى لضمان استدامة النتائج وحماية الأعضاء الحيوية.
| وجه المقارنة | الريجيم الكوري المتشدد | النظام الغذائي المتوازن |
|---|---|---|
| معدل الخسارة الأسبوعي | يصل إلى 2.5 كجم (غير صحي) | من 0.5 إلى 1 كجم (آمن) |
| المدة الزمنية الموصى بها | 4 أسابيع كحد أقصى | نمط حياة مستمر ودائم |
| الاعتماد على المكملات | إلزامي بعد الأسبوع الثاني | اختياري وحسب الحاجة الطبيعية |
| الآثار الجانبية المحتملة | تساقط الشعر وشحوب الوجه | نضارة البشرة وحفظ طاقة الجسم |
يرتبط نجاح خسارة الوزن المستدامة بتبني نظام غذائي متوازن يرتكز على شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً، مع تقليص السكريات والاعتماد على الأغذية الكاملة غير المصنعة لحماية الكتلة العضلية طبيعياً.
