ترجع الإصابة بنزلات البرد المتكررة بشكل أساسي إلى اختلال توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء والفم، وليس فقط بسبب ضعف المناعة العام. هذه المجتمعات الميكروبية هي التي تنظم قوة استجابة الجسم للفيروسات، ويؤدي ضعفها إلى جعل الرئتين أكثر عرضة للعدوى بشكل مباشر.
ما علاقة بكتيريا الأمعاء بنزلات البرد؟
تعتبر الأمعاء أكبر مركز للخلايا المناعية في الجسم، حيث تتفاعل البكتيريا المعوية باستمرار مع هذه الخلايا لتدريبها. تقوم أنواع محددة من هذه البكتيريا بتفكيك الألياف الغذائية لإنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة، مثل البيوتيرات، التي تنتقل عبر الدم لتهدئة الالتهابات في الجسم، بما في ذلك الرئتين، فيما يعرف بـ«محور الأمعاء-الرئة». يميل الأشخاص الذين يمتلكون تنوعًا أكبر في بكتيريا الأمعاء إلى التخلص من فيروسات الجهاز التنفسي بشكل أسرع وبأعراض أخف، بينما يؤدي نقص هذا التنوع إلى إضعاف الرئتين.
كيف يؤثر الفم على صحة الجهاز التنفسي؟
يعمل الفم كخط دفاع أول ضد مسببات الأمراض التنفسية، حيث تتنافس البكتيريا المفيدة فيه على المساحة وتنتج مركبات طبيعية مضادة للميكروبات. عندما يختل هذا التوازن بسبب عوامل مثل الوجبات السكرية، أو التنفس من الفم، أو التدخين، أو بعض الأدوية كمضادات الهيستامين، تتكاثر البكتيريا الضارة. تصل كميات صغيرة من هذه البكتيريا الضارة إلى الرئتين ليلًا عبر الاستنشاق الصامت، مما يهيئ المجاري التنفسية السفلية للالتهابات المتكررة مثل التهاب الحلق والجيوب الأنفية.
تتأثر هذه المنظومة الميكروبية منذ الولادة، فالأطفال المولودون بعملية قيصرية أو الذين يتلقون مضادات حيوية مبكرة قد يعانون من تنوع بكتيري أقل، مما يجعلهم أكثر عرضة لنزلات البرد والتهابات الأذن. وبحلول سن البلوغ، يترسخ هذا النمط، مما يفسر لماذا يمر البعض بفصل الشتاء دون مشاكل بينما يعاني آخرون من عدوى تلو الأخرى.
عادات يومية تضعف دفاعاتك الميكروبية
تؤثر عادات يومية محددة بشكل مباشر على توازن هذه الميكروبات، مما يضعف دفاعات الجسم ضد الفيروسات:
- النظام الغذائي: الأنظمة الغذائية الفقيرة بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة تجوّع البكتيريا النافعة التي تعتمد على الألياف.
- الأطعمة المصنعة: المواد الغنية بالسكريات والمستحلبات تعزز نمو الأنواع البكتيرية المسببة للالتهابات.
- التوتر المزمن: المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول تثبط نشاط الميكروبات المفيدة.
- قلة النوم: تعطل الإيقاعات البيولوجية اليومية التي تتبعها المجتمعات الميكروبية.
- الخمول البدني: يقلل من حركة الأمعاء والدورة الدموية، مما يحد من التنوع الميكروبي.
